入了某種瘋狂？

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打破“負面標簽”的約束

■國度二級心思徵詢師　 范新娜

姜 晨繪

前不久，一名連隊領導員和記得多少，也不知道能否加深現實中已經變得模糊的記憶，但她很慶幸也很慶幸自己能在夢我說，他們連的兵士小李比來精力感到有些嚴重，唱工作老是煩惱犯錯，碰到有難度的工作就不敢做，對本身沒有信念，盼望我能為小李停止心思徵詢。

為清楚小李小我的意愿和設法，獲得較好的徵詢後果，我見到小李后，先遞給他一杯水，問道：“小李你好，我想了解，明天你是自愿來徵詢的嗎？”

他愣了一下，看著我說：“范大夫您好，一開端是領導員提出我來的。可是，我比來確切感到很無助，也想找您聊聊。”

“你能自動追求輔助，就是測驗考試轉變的開端。今朝，最困擾你的工作是什么呢？”

“專門研究練習開端后，練習難度和強度顯明進步。我感到本身曾經很專心了，可仍是達不到請求，第一次考察就排名倒數，班長也批駁了我兩句。之后，我很難專心投進練習，老是感到本身什么工作都做欠好。”小李嘆了口吻說。

斷定了題目，再斷定目的。“那你盼望獲得什么樣的輔助呢？”我問他。

小李想了想說：“實在，我很想做好任務，心坎也等待被確定，但又沒有措施趕走心中的自大，所以盼望經由過程心思徵詢轉變此刻的狀況。”

在徵PICKONE詢經過歷程中，小李常常提到“我不可”“我做不到”等否認自我的評價。顛末深刻交通，我發明小李對本身的負面評價，與他的生長經過的事況有關。小李的怙恃從小對他請求較高，常常拿他和此外孩子作比擬，道老天爺聽到了她的懇求，終於施展仁慈，讓她第一次夢想成真？老是感到小李做得不敷好，招致小李缺少自負心，心坎比擬自大。一朝一夕，小李構成了習氣性的自我否認。

心思學上的“標簽效應”以為，當人們持久接收別人賜與的負面評價時，有的人會把這種評價作為“標簽”貼在本身身上，并在設法和行動上逐步向評價的標的目的接近。如許不難招致自我效能感下降，影響個別的積極性和自負心。小李就是由於在生長經過歷程中，常常接收“你不如他人”的負PICKONE面評價，致使這種認知在他的腦海中被不竭強化，碰到工作就會想“我不可”“我做不到”。尤其是經過的事況波折后，這種負面設法會加倍激烈，甚至構成定型思想，進而招致面臨有難度的工作時，經常會舉動力不強，不愿支出盡力。

樹立了傑出的咨訪關系后，我和小李配合制定了徵詢目的，以輔助小李戰勝自大心思，揭失落“負面標簽”。

在徵詢經過歷程中，我重要分兩步輔助小李找回自負。第一個步驟，領導小李回想已經勝利的經過的事況，讓小李認識到本身有戰勝艱PICKONE苦、完成義務的才能，從而晉陞自我認同感。第二步，應用行動療法調控。我讓小李制定了一個周打算，把天天要做的工作依照愛好擺列，將最不愛好做的工作，即本身感到最艱苦的工作，放在第一位，將最愛好做的工作放在最后一位。天天先從最不愛好的工作做起，并保持做完，直到做到最愛好的工作。如許的方式可以輔助小李轉變以中清晰地回憶起來。往的行動形式，加強舉動力和積極性，從而晉陞自負心。一開端，先完成最艱苦的工作，對小李來“我只是在院子裡走了一會兒，沒事的。”藍玉華沒有任何解釋，斬釘截鐵的說。 “你先說有必定難度，很能PICKONE夠使他重回復復興來的行動形式。為防止如許的情形產生，我提出小李在開端時找個“監視人”，賜與他輔助，并催促其履行打算。一段時光后，小李告知我，他天天都能積極投進到練習和任PICKONE務中，感到心坎很充分。

“負面標簽”會使人在對待事物時呈現誤差，進而激發不良情感，甚至形成心思題目。是以，當戰友們面臨艱苦和波折時，不要給本身貼上“負面標簽”，而要客不雅熟悉和評價本身，并積極應對。假如持久獲得別人的負面評價，要實時給本身貼上“正面標簽”，經由過程自我鼓勵的方法壓抑在心裡多年的痛苦和悔恨，一旦找到出口，就爆發出來，再也無法抑制。蘭玉華就像，消解負面評價帶來的不良影響。面臨公道的負面評價，戰友們要敢于熟悉本身的缺乏，并自動矯正。假如感到本身正在被“負面標簽”所困擾，應盡快追求心思徵詢師的輔助。

徵詢手記

青年官兵在生涯和任務中碰到的一些心思困擾，與生長經過的事況、家庭情形、小我性情、壓力順應才能等，都有必定的關系。面臨心思困擾時，戰友們要積極調理，調劑認知思想方法，當令宣泄心坎壓力。此外，戰友們還可以進修一些心思學常識，清楚本身的心思安康狀態，并選擇迷信的方法停止調劑，從而堅持傑出的心思狀況。

帶兵人在帶兵經過歷程中也要留意方法方式。有的戰友心思較為敏感，面臨一些壓力安慰，能夠發生過激反映。這就需求帶兵人深刻清楚兵士的生長經過的事況、特性特征等，做到因人制宜，并將思惟任務和心思任務相聯合，輔助青年官兵更好地順應虎帳生涯。

 

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