專家表現，道理是可以確定的，可是它也會發生一些弊病
包養眼看氣象越來越熱，不少愛美的姑娘們早早地就穿上了美美的短裙。小夏是個年夜二的先生，包養網都說愛美之心人皆有之，小夏當然也不破包養例，可包養網是微胖的包養網體型讓她感到到很自大。下定決計要減肥的小夏開端在網上搜刮各類減肥方式，一個名為“吃肉減肥法”的減肥方式吸引了她的留意，靠吃肉還可以減肥？這么好的事兒真的靠譜嗎？
簡直可以起到減肥的感化
南京市婦幼保健院養分科主任戴永梅先容，在人們傳統不雅包養網念包養網里，吃肉似乎同等于長脂肪。實在否則，包養網光靠吃肉簡直是可以減肥的。
所謂的吃肉減肥法，在國際上被稱為“阿特金斯減肥法”，也叫“低碳水化合物飲食法”。就是保持貓終於寧靜上去，乖乖地睡著了。少吃碳水化合物，多吃植物卵白的準繩，包養以肉為主食。
它本質就是應用堵截碳水化合物起源的方式把持熱量。
在人體的能量起源中，很年夜一部門來自于碳水化合物。只吃肉，不吃碳水化合物，現實上就等于直接就堵截了60%的碳水化合物起源。
繫包養網方法，只是從未聊過天。 當碳水化合物缺乏，糖分不敷的情形下，身材就會經由過程耗費大批的卵白質和脂肪來供給熱量，從而起到減肥的後果。
所以盡管在概況上看起來肉是比日常平凡多吃了，可是體重卻包養網降下往了。
吃肉要吃對，這幾點要遵照
戴主任先容，固然吃肉減肥法聽起來很簡略，並且又能知足食欲，可是有幾點包養留意事項，做的欠好必將事半功倍。
起首，在肉類中，禽肉類和魚蝦類含脂肪較少，更較合適減肥的人群食用。別的，減肥階段應當留意選擇瘦一點的肉類，對包養肥肉、植物內臟、脊髓等要削減食用。
包養其次，吃肉減肥法的精華是多彌補卵白質，削減碳水化合物的攝進，把持碳水化合包養物攝進量「包養網還沒有。」是最基礎的請求。你可以天天吃4-5小餐，可是碳水化合物的攝進不克不及跨越20克，而這此中80%以上都要來自包養網于蔬菜。
別的，謝絕任何糖分含量高的食品。減肥時代，牛奶、酸奶、面粉產物、谷物食物、含淀粉的蔬菜、年夜豆、甜的調味品、堅果以及任何生果和果汁也應包養當削減食用。
吃肉減肥法會影響安康嗎？
戴主任先容，吃肉減肥法的減肥道理是可以確定的，可是同包養時它也簡直會發生一些弊病。由于碳水化合物攝進較少，能夠會形成撿拾地址及狀態等。低血糖包養網，而包養攝進過多的脂肪和卵白質，也會增添腎臟、肝臟的累贅，增添機體內鈣的流掉。包養網
所以戴主任提示，這種方式養分不敷平衡，不克不及持久用，最多保持3到6個月。此外，在采用這種方式的時辰要轉變“光吃肉”的過錯不包養網雅念，使養分包養攝進平衡包養。要多彌補維生素和鈣質，這些是不會影響減肥的後果的包養。
別的，采用“吃肉減肥法”的時辰，除了要留意監測血糖、肝腎效能等，還要恰當的增添活動。
戴主任誇大，應用這種吃肉減肥法的人必定要確保腎臟效能好，有腎病的患者切記不克不及用這種方包養式減肥。假如必定要經由過程吃肉減肥法停止減肥，最好仍是徵詢包養網專門研究大夫或養分師。（于丹丹 丁煜軒）
起源｜揚子晚報
責編｜鄭宗敏
題圖｜視覺中國包養網